Отказ от сахара: что происходит с вашим телом и как это отразится на здоровье

Сахар это не просто сладость, это настоящая загадка для нашего организма. Диетологи, такие как Светлана Павличенко, уверены, что отказ от него может быть одним из самых полезных шагов к улучшению здоровья. Но что именно происходит с телом, когда вы решаете исключить сахар из своего рациона?

Почему стоит отказаться от сахара?

• Зависимость: Сахар вызывает привыкание, влияя на наш мозг.
• Риски для здоровья: Употребление сахара повышает шансы на развитие хронических заболеваний.
• Пустые калории: Добавленный сахар встречается в 74% переработанных продуктов и не приносит пользу организму.

Как отказ от сахара влияет на организм?

При первых попытках избавиться от сахара возможны проявления, схожие с симптомами зависимости. В первые 3-4 дня могут появиться такие симптомы, как:

• Головные боли
• Раздражительность
• Агрессивность
• Изменения в аппетите, включая отсутствие голода на основные приёмы пищи и резкие приступы голода между ними.

Не стоит паниковать! Эти симптомы, как правило, проходят в течение 2-3 недель, и вы начинаете чувствовать себя лучше.

Что произойдет после адаптации?

• Общее улучшение самочувствия.
• Исследования показывают, что у детей, избавившихся от добавленного сахара всего за 10 дней, наблюдаются значительные изменения:
• Снижение артериального давления
• Уменьшение уровня "плохого" холестерина и глюкозы в крови
• Снижение уровня инсулина
• Понижение жировых отложений в печени на 22%, без изменения веса.

Как пережить отказ от сахара с комфортом?

• Увеличьте потребление сложных углеводов, таких как крупы, бобовые и цельнозерновой хлеб. Это поможет поддерживать уровень энергии и насыщения.

Отказ от сахара может быть непростым испытанием, особенно в начале, но плоды этого решения будут того стоить. Улучшение здоровья, повышение жизненного тонуса и снижение рисков хронических заболеваний важные доводы для принятия этого решения, пишет источник.