Все ли задумываются, сколько раз в день они произносят слова «извините», даже не понимая, почему? Для некоторых это превращается в привычку, словно само их существование требует оправдания.
Данную ситуацию можно охарактеризовать как хроническая вина, причиняющая страдания не за поступки, а за саму сущность человека. Это состояние, известное как комплекс вины, когда вина ощущается постоянно, независимо от совершенных действий.
Вина или стыд?
В норме вина выполняет роль сигнала — она указывает на возможность исправления ошибки. Однако нормальная вина покидает нас, когда вместе с ней возникает ощущение стыда, которое относится уже не к действиям, а к личности. В некоторых случаях это приводит к тому, что даже такие простые вещи, как просьба о повышении, воспринимаются как проявление эгоизма.
С течением времени формируется установка: в любой ситуации необходимо сначала винить себя. Это состояние нередко коренится в детстве — родители могут поощрять такое ощущение, когда ребенок сталкивается с грубостью за свои эмоции и проявления. В этом случае проще принять на себя вину, чем признать несправедливость окружающих.
Механизмы самозамыкания
Таким образом, чувство вины становится механизмом выживания. Дети, стремящиеся угодить и быть удобными, подавляют свои настоящие эмоции. Это может показаться альтруизмом, но в действительности внутри таких людей живет страх не угодить. Взрослая жизнь порой не дает возможности избавиться от этого механизма самозамыкания, и он значительно снижает качество жизни.
Цена такого существования высока. Подавленные эмоции не исчезают — они накапливаются, что может вызвать резкие эмоциональные всплески, усталость или даже психосоматические расстройства. Часто такие люди оказываются в токсичных отношениях, где их готовность взять вину на себя эксплуатируется другими.
Первый шаг к исцелению
Выход на путь исцеления начинается с осознания — следует признать, что это чувство вины не является истинным. Важно понять, что индивидуум не совершил ничего плохого. Признание своих подавленных эмоций, особенно злости, является ключевым моментом. Забота о своих чувствах требует смелости, но именно она ведет к восстановлению внутренней целостности.
Освободиться от этого оковы непросто, и иногда требуется помощь специалиста. Но с течением времени приходит понимание того, что можно жить без постоянных оправданий за свое существование. Главное — не бояться сказать «нет» и просто быть собой, не испытывая за это чувства вины, сообщает Дзен-канал "Психолог Константин Белявский".
