Трансформация через интервальное голодание: дни 19-21 января

Утренний вес составил 103,6 кг. Меню на день:

• 10:00 творожная запеканка без сахара со сметаной.
• 12:00 миндальные маффины без сахара.
• 14:00 тушёная говядина с овощами.
• 18:00 яйца с авокадо и салатом.

Вес уменьшился на 400 грамм! Мозг переключился на режим учетности, подбадривая: "Молодец, продолжай!" На улице морозно, Екатеринбург зимой словно не верит в радость. Эти мысли о сладком напоминают о поиске ярких моментов в серой повседневности.

Недавно в ленте Яндекс Дзена наткнулась на пост женщины моего возраста. Она тоже начинала с 104 кг, делилась своей уязвимостью и страхами, и вот, её слова трогают: "Я не худею. Я возвращаю себе выносливость". Представляя, как она поднимается по лестнице без одышки, невольно возникает зависть не злая, а открывающая новые горизонты.

На работе Наталья Сергеевна обсуждает показатели, и её заботливый совет беречь себя подразумевает: "Работай лучше". За эти годы привычка справляться с эмоциями через еду уходит в прошлое. Вспоминается тот пост, где главная героиня упоминает о замене жареного на что-то более здоровое, ведет речь о пользе аэрогриля, что вызывает интерес.

Обдумывая обед, возникает вопрос не о том, что бы съесть для утешения, а как готовить, не создавая себе проблемы. Решение: купить аэрогриль не как очередное средство для похудения, а как помощник на кухне для быстрого и вкусного приготовления.

Вечером разговор с Ильей напоминает, что всё под контролем. Его комментарий о том, что не стоит перегибать палку, пробирает, как укол булавкой. В душе терзает вопрос: "Что значит быть живой и нормальной?" Возможно, это просто выбор себя каждый день, а не борьба за идеал.

Сегодня снова минус 400 грамм. Впереди ещё один день без войны, возможно, с ужином, приготовленным в аэрогриле спокойно и без давления на саму себя. Продолжение следует...