Как облегчить дискомфорт в животе: шесть продуктов для здорового пищеварения

24 января 2026, 19:11

Чувство тяжести в животе, когда еда словно стоит комом, знакомо многим. Это может быть вызвано не только гастритом или язвой, но и кишечным дисбалансом. В основном это происходит из-за недостатка ферментов, медленной работы кишечника или низкой активности поджелудочной железы и желчного пузыря.

Проверка состояния желудочно-кишечного тракта

Ответьте да или нет на следующие вопросы:

  • Часто ли вы ощущаете тяжесть и вздутие после еды?
  • Иногда кажется, что пища застряла в желудке?
  • Бывают ли приступы горечи в рту или отрыжки?
  • Появляется слабость и сонливость после приёма пищи?
  • Живот бурлит или крутит без видимой причины?

    • Результаты:

    - 02 да все в порядке, но профилактика не помешает.

    - 34 да ЖКТ перегружен, настало время пересмотреть рацион.

    - 5 да пищеварению срочно требуется поддержка.

    Шесть полезных продуктов для улучшения пищеварения

    1. Бананы мягкая поддержка для желудка

    Бананы являются идеальным продуктом для тех, кто страдает от неприятных ощущений в желудке. Они обволакивают слизистую и предотвращают раздражение, улучшая работу ЖКТ благодаря высокому содержанию калия.

    2. Овсянка легкое переваривание без перегрузки

    Работая как естественная щетка для кишечника, овсянка помогает убрать воспаление и облегчает процесс переваривания благодаря всему объему растворимой клетчатки.

    3. Ромашковый чай борец со спазмами и вздутием

    Этот натуральный релаксант устраняет спазмы и уменьшает газообразование, что делает его идеальным вариантом после еды.

    4. Тыква лучший помощник для кишечника

    Легко усваиваемая тыква, богатая клетчаткой, способствует нормализации стула и улучшает перистальтику кишечника.

    5. Кисломолочные продукты баланс микрофлоры

    Кефир и йогурты без добавок помогают наладить работу кишечника и улучшить переваривание пищи, восстанавливая баланс полезных бактерий.

    6. Льняное семя натуральное защитное средство

    Льняное семя создает защитный гель, облегчающий движение пищи по кишечнику и очищающий его от токсинов.

    Советы по улучшению пищеварения

    • Увлажняйте организм: пейте больше воды.
    • Избегайте переедания: лучше ешьте мелкими порциями, но чаще.
    • Не забывайте делать перерывы между приёмами пищи.
    • Не запивайте пищу холодными напитками.
    • Создавайте спокойную атмосферу во время еды для лучшего переваривания.
    Источник: Академия Вкуса
    Больше новостей на Sladko57.ru