В последние месяцы часто возникает вопрос о том, как обстоят дела с общим состоянием здоровья и весом. В текущем моменте вес устраивает, а разнообразие блюд стало значительно шире в сравнении с прошлым годом.
Наш вес стабилизировался примерно в июле. Некоторое увеличение не кажется проблемой, так как уверенность в дальнейшем снижении присутствует, стоит лишь избегать частых перееданий.
Изменения в образе жизни
С октября прошлого года была выбрана стратегия здорового питания, так что можно считать, что прошел полноценный год.
Пара причин, по которым вес немного увеличился:
- Снижение физической активности: Летние заплывы стали основным способом поддерживать себя в форме, однако ежедневная ходьба была заброшена. Сейчас наблюдается возвращение к привычке делать 10 000 шагов в день с добавлением простой гимнастики на свежем воздухе.
- Питание: Нас радует возможность иногда наслаждаться горячими татарскими лепешками с оливковым маслом и овощами, а также сладкими угощениями, которые всегда сложно обойти стороной.
Наш рацион на день
С увеличением потребления блюд и переходом на трехразовое питание, возникают перекусы, остро требующие контроля. Примерный рацион выглядит следующим образом:
- Завтрак: омлет или каша с молоком, творожно-рисовый пудинг, плюс фермерский сыр.
- Обед: различные варианты: овощной суп с курицей, запеченная рыба с рисом или голубцы со сметаной.
- Ужин: отварная курица и винегрет, любимое сочетание.
Кофе пьем редко, в основном во время выходов в кафе. Осознание важности питания вредит, но стремление к активной жизни и хорошему самочувствию подталкивает к соблюдению режима.
Выводы и размышления
Здоровый вес — не всегда гарантия здоровья. Люди с избыточным весом порой ведут активные жизни. Важно понимать, что с возрастом метаболизм замедляется, и это естественно. Принципы активности и питания всегда индивидуальны, но остаются универсальные правила:
- Умеренность в движении.
- Сбалансированное питание.
- Человеческие отношения и забота о близких.
Долгая и активная жизнь — возможно, стоит пересмотреть свои приоритеты. Важно помнить о внутреннем состоянии и взглядах на жизнь, ведь здоровье и долголетие — это не только физическая форма, но и душевное состояние.
