Привычки питания и активность: как мы поддерживаем здоровье

В последние месяцы часто возникает вопрос о том, как обстоят дела с общим состоянием здоровья и весом. В текущем моменте вес устраивает, а разнообразие блюд стало значительно шире в сравнении с прошлым годом.

Наш вес стабилизировался примерно в июле. Некоторое увеличение не кажется проблемой, так как уверенность в дальнейшем снижении присутствует, стоит лишь избегать частых перееданий.

Изменения в образе жизни

С октября прошлого года была выбрана стратегия здорового питания, так что можно считать, что прошел полноценный год.

Пара причин, по которым вес немного увеличился:

• Снижение физической активности: Летние заплывы стали основным способом поддерживать себя в форме, однако ежедневная ходьба была заброшена. Сейчас наблюдается возвращение к привычке делать 10 000 шагов в день с добавлением простой гимнастики на свежем воздухе.
• Питание: Нас радует возможность иногда наслаждаться горячими татарскими лепешками с оливковым маслом и овощами, а также сладкими угощениями, которые всегда сложно обойти стороной.

Наш рацион на день

С увеличением потребления блюд и переходом на трехразовое питание, возникают перекусы, остро требующие контроля. Примерный рацион выглядит следующим образом:

• Завтрак: омлет или каша с молоком, творожно-рисовый пудинг, плюс фермерский сыр.
• Обед: различные варианты: овощной суп с курицей, запеченная рыба с рисом или голубцы со сметаной.
• Ужин: отварная курица и винегрет, любимое сочетание.

Кофе пьем редко, в основном во время выходов в кафе. Осознание важности питания вредит, но стремление к активной жизни и хорошему самочувствию подталкивает к соблюдению режима.

Выводы и размышления

Здоровый вес не всегда гарантия здоровья. Люди с избыточным весом порой ведут активные жизни. Важно понимать, что с возрастом метаболизм замедляется, и это естественно. Принципы активности и питания всегда индивидуальны, но остаются универсальные правила:

• Умеренность в движении.
• Сбалансированное питание.
• Человеческие отношения и забота о близких.

Долгая и активная жизнь возможно, стоит пересмотреть свои приоритеты. Важно помнить о внутреннем состоянии и взглядах на жизнь, ведь здоровье и долголетие это не только физическая форма, но и душевное состояние.